Eliberează-te
de frică, stres și
blocaje emoționale.

EFT (Emotional Freedom Techniques), numită în română „tehnica eliberării emoționale” sau „tapping”, este o tehnică de autoreglare emoțională în care, în timp ce te concentrezi pe o emoție sau o situație anume, atingi ușor cu degetele o serie de puncte de pe față, trunchi și mâini. Combină elemente de expunere și reformulare cognitivă cu stimularea acestor puncte. A fost descrisă de Gary Craig în anii ’90.

Nu. Sesiunile BioEFT sunt sesiuni de reglare emoțională conduse de un practician EFT, nu psihoterapie și nu tratament medical. Victor Anagnastopol nu este psiholog sau medic. Dacă ai un diagnostic sau ești în îngrijirea unui medic, EFT poate fi folosit în paralel, dar nu înlocuiește acea îngrijire; discută cu medicul sau psihologul tău.

Da, sesiunile se țin integral pe Zoom. Tu îți atingi propriile puncte, ghidat de practician, deci nu e nevoie de prezență fizică. Recenzia sistematică din 2022 (Church și colab., Frontiers in Psychology) notează că rezultatele din studii au fost similare indiferent dacă sesiunile au fost față în față sau la distanță.

Fiecare sesiune are o temă (de exemplu, stresul de după ziua de muncă) și se ține pe Zoom. Practicianul explică tema, ghidează rundele de tapping, iar participanții lucrează fiecare pe situația proprie, fără să fie obligați să vorbească. Durata este anunțată în program. Primești linkul Zoom personal pe email după înscriere și plată.

În grup lucrezi pe o temă comună, împreună cu alți participanți. Individual (1:1), sesiunea e construită pe situația ta. Ambele sunt online, pe Zoom. Durata și prețul fiecărei variante sunt afișate la înscriere.

Prețul sesiunii de grup și al sesiunii individuale este afișat în programul săptămânii, la înscriere. Plata se face online, cu cardul; primești confirmarea și linkul Zoom automat.

Depinde de temă și de persoană. În studiile publicate, îmbunătățirile au fost raportate după între 1 și 10 sesiuni, în funcție de problemă (anxietate: 1–6; stres posttraumatic: 4–10). Mulți participanți vin recurent la sesiunile de grup, ca practică săptămânală.

O recenzie sistematică publicată în 2022 în Frontiers in Psychology a identificat 56 de studii clinice randomizate (2.013 participanți) și 8 meta-analize. O meta-analiză din 2016 pe 14 studii (658 de participanți) a găsit un efect statistic mare asupra anxietății. Autorii principali ai acestor lucrări practică și predau EFT, iar comunitatea științifică mai largă dezbate încă mecanismul; prezentăm sursele în secțiunea „Cercetare” ca să le poți citi.

Da, tapping-ul se poate învăța și practica singur, și multe studii l-au folosit ca auto-ajutor. Sesiunile ghidate ajută la formularea corectă a problemei, la ritm și la a nu rămâne blocat pe un singur aspect.

Frica de zbor este o fobie specifică, iar fobiile specifice se numără printre situațiile studiate cu EFT (studiu pilot Salas și colab., 2011; recenzia din 2022 le listează cu replicări independente). În sesiunile BioEFT dedicate lucrăm pe senzațiile și gândurile din jurul zborului. Nu promitem dispariția fricii; rezultatele diferă de la persoană la persoană.

Tapping-ul este simplu și poate fi folosit de copii împreună cu părinții, de exemplu înaintea unui examen sau a unei competiții. La BioEFT, înscrierea copiilor o face întotdeauna părintele, iar detaliile despre participarea părintelui la sesiune le primești la înscriere.

Alegi sesiunea din programul săptămânii (publicat sâmbăta), completezi formularul, plătești cu cardul și primești pe email linkul Zoom personal. Dacă o sesiune se anulează, ești anunțat și banii se returnează automat.